Sawa Hsiao 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sawa Hsiao 桃園
ID 157236

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半馬 | 02:11:47 | 06:14/km | 第19半馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'56" (+02'57")

15 km

(01:29'37")

00:30'42" (+02'43")

01:01'51" (+02'56")

20 km

(02:00'46")

00:31'09" (+03'10")

Finish

(02:11:47)

日期: 2023-03-12 06:40 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'49")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'10")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'46")

05'36" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'11"

(27'58")

06'11" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑山丘上上下下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.61 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 1450.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'16"	00:10'49"
3	05'22"	00:16'11"
4	05'36"	00:21'47"
5	06'12"	00:27'59"
6	06'20"	00:34'19"
7	05'49"	00:40'08"
8	05'18"	00:45'26"
9	06'12"	00:51'38"
10	07'17"	00:58'55"
11	05'07"	01:04'02"
12	05'21"	01:09'23"
13	06'24"	01:15'47"
14	06'30"	01:22'17"
15	07'20"	01:29'37"
16	05'56"	01:35'33"
17	05'51"	01:41'24"
18	06'08"	01:47'32"
19	06'51"	01:54'23"
20	06'23"	02:00'46"
21	07'20"	02:08'06"
21.5	06'51"	02:11'48"

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成績 : 04:56:26

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