Valen 2023/03/12 訓練日誌

Valen 台中
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Valen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:25 | 07:44/km | 第1半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:43:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:37'05" (+01'02")

15 km

(01:49'45")

00:36'37" (+00'34")

01:16'51" (+03'43")

20 km

(02:29'59")

00:40'14" (+04'11")

Finish

(02:43:25)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'22")

1000 / 1000

07'19"

(14'31")

07'19" (+00'30")

1000 / 2000

07'42"

(22'14")

07'42" (+00'53")

1000 / 3000

06'59"

(29'13")

06'59" (+00'10")

1000 / 4000

06'49"

(36'02")

06'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

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解鎖人生初半馬

賽前宣言: 初半馬只求無傷完賽

賽後評分: 交管不錯，補給站很充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.52 km

adidas adizero boston 10 累積 : 503.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'19"	00:14'31"
3	07'43"	00:22'14"
4	07'00"	00:29'14"
5	06'49"	00:36'03"
6	06'57"	00:43'00"
7	07'30"	00:50'30"
8	07'08"	00:57'38"
9	07'56"	01:05'34"
10	07'34"	01:13'08"
11	07'34"	01:20'42"
12	07'01"	01:27'43"
13	07'23"	01:35'06"
14	07'04"	01:42'10"
15	07'35"	01:49'45"
16	08'25"	01:58'10"
17	07'57"	02:06'07"
18	07'39"	02:13'46"
19	08'02"	02:21'48"
20	08'11"	02:29'59"
21	08'27"	02:38'26"
21.7	07'05"	02:43'25"