曾智億 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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全馬 | 03:45:40 | 05:20/km | 第32馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'35" (+01'25")

15 km

(01:12'45")

00:25'00" (+01'50")

00:51'24" (+03'39")

20 km

(01:39'09")

00:26'24" (+03'14")

25 km

(02:05'24")

00:26'15" (+03'05")

00:54'05" (+06'20")

30 km

(02:33'14")

00:27'50" (+04'40")

35 km

(03:01'29")

00:28'15" (+05'05")

00:58'13" (+10'28")

40 km

(03:31'27")

00:29'58" (+06'48")

Finish

(03:45:40)

日期: 2023-03-12 05:30 - 地點: 國道汐止～五股 - 天氣: 好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'05")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'45")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'25")

04'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'11")

04'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 440.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾富春, 許博清和其他 7 人說推

·

LML 恭喜漂亮完賽

2023-03-12 11:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'38"	00:09'04"
3	04'40"	00:13'44"
4	04'40"	00:18'24"
5	04'46"	00:23'10"
6	04'47"	00:27'57"
7	04'55"	00:32'52"
8	04'55"	00:37'47"
9	05'06"	00:42'53"
10	04'52"	00:47'45"
11	05'02"	00:52'47"
12	05'00"	00:57'47"
13	04'57"	01:02'44"
14	05'00"	01:07'44"
15	05'01"	01:12'45"
16	05'16"	01:18'01"
17	05'08"	01:23'09"
18	05'21"	01:28'30"
19	05'19"	01:33'49"
20	05'20"	01:39'09"
21	05'11"	01:44'20"
22	05'10"	01:49'30"
23	05'21"	01:54'51"
24	05'19"	02:00'10"
25	05'14"	02:05'24"
26	05'27"	02:10'51"
27	05'25"	02:16'16"
28	05'37"	02:21'53"
29	05'37"	02:27'30"
30	05'44"	02:33'14"
31	05'27"	02:38'41"
32	05'42"	02:44'23"
33	05'36"	02:49'59"
34	05'42"	02:55'41"
35	05'48"	03:01'29"
36	05'40"	03:07'09"
37	06'04"	03:13'13"
38	05'50"	03:19'03"
39	06'07"	03:25'10"
40	06'17"	03:31'27"
41	06'15"	03:37'42"
42	06'00"	03:43'42"
42.3	05'39"	03:45'39"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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