沈孟勳 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

沈孟勳桃園
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半馬 | 02:02:39 | 05:48/km | 第3半馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+02'57")

01:00'08" (+05'28")

10 km

(01:00'08")

00:30'48" (+04'25")

15 km

(01:28'25")

00:28'17" (+01'54")

00:54'40"

20 km

(01:54'48")

00:26'23"

Finish

(02:02:39)

日期: 2023-03-12 06:40 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'31")

05'22" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'55")

05'24" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'13"

(23'08")

07'13" (+02'46")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'20")

06'11" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.54 km

亞瑟士 magic2 累積 : 121.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

塗孟儒, Kevin Feng馬達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	05'24"	00:15'55"
4	07'13"	00:23'08"
5	06'12"	00:29'20"
6	06'35"	00:35'55"
7	05'40"	00:41'35"
8	04'55"	00:46'30"
9	06'23"	00:52'53"
10	07'15"	01:00'08"
11	04'27"	01:04'35"
12	04'48"	01:09'23"
13	06'28"	01:15'51"
14	05'48"	01:21'39"
15	06'46"	01:28'25"
16	05'45"	01:34'10"
17	04'46"	01:38'56"
18	05'19"	01:44'15"
19	05'23"	01:49'38"
20	05'10"	01:54'48"
21	05'21"	02:00'09"
21.6	04'31"	02:02'40"

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