倫（進廠維修）無限期休跑 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
ID 286917

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

倫（進廠維修）無限期休跑

全馬 | 03:23:57 | 04:50/km | 第29馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'29" (+00'23")

15 km

(01:09'45")

00:23'10" (+00'04")

00:46'39" (+00'04")

20 km

(01:33'14")

00:23'29" (+00'23")

25 km

(01:56'36")

00:23'22" (+00'16")

00:47'22" (+00'47")

30 km

(02:20'36")

00:24'00" (+00'54")

35 km

(02:45'16")

00:24'40" (+01'34")

00:50'51" (+04'16")

40 km

(03:11'27")

00:26'11" (+03'05")

Finish

(03:23:57)

日期: 2023-03-12 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2944 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'26")

04'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'56")

04'30"

1000 / 3000

4

04'31"

(18'28")

04'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'07")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 352.38 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 384.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

England Liu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'45"	00:09'25"
3	04'31"	00:13'56"
4	04'31"	00:18'27"
5	04'39"	00:23'06"
6	04'37"	00:27'43"
7	04'42"	00:32'25"
8	04'43"	00:37'08"
9	04'52"	00:42'00"
10	04'35"	00:46'35"
11	04'39"	00:51'14"
12	04'41"	00:55'55"
13	04'36"	01:00'31"
14	04'39"	01:05'10"
15	04'35"	01:09'45"
16	04'42"	01:14'27"
17	04'37"	01:19'04"
18	04'44"	01:23'48"
19	04'49"	01:28'37"
20	04'37"	01:33'14"
21	04'36"	01:37'50"
22	04'36"	01:42'26"
23	04'47"	01:47'13"
24	04'43"	01:51'56"
25	04'40"	01:56'36"
26	04'48"	02:01'24"
27	04'41"	02:06'05"
28	04'51"	02:10'56"
29	04'46"	02:15'42"
30	04'54"	02:20'36"
31	04'43"	02:25'19"
32	05'04"	02:30'23"
33	04'55"	02:35'18"
34	04'57"	02:40'15"
35	05'01"	02:45'16"
36	04'54"	02:50'10"
37	05'07"	02:55'17"
38	05'03"	03:00'20"
39	05'28"	03:05'48"
40	05'39"	03:11'27"
41	05'43"	03:17'10"
42	05'20"	03:22'30"
42.3	04'23"	03:23'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km