Hunter Chou 2023/03/12 訓練日誌

Hunter Chou 宜蘭
ID 504302

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Hunter Chou

半馬 | 03:02:38 | 08:39/km | 第3半馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:26'34" (+03'33")

10 km

(01:26'34")

00:49'54" (+13'14")

15 km

(02:10'12")

00:43'38" (+06'58")

01:23'01"

20 km

(02:49'35")

00:39'23" (+02'43")

Finish

(03:02:38)

日期: 2023-03-12 06:41 - 總爬升: 292 m - 地點: 桃園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1839 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'44")

1000 / 1000

06'33"

(13'38")

06'33" (+00'12")

1000 / 2000

07'01"

(20'40")

07'01" (+00'40")

1000 / 3000

08'08"

(28'48")

08'08" (+01'47")

1000 / 4000

07'51"

(36'40")

07'51" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給：烤全豬、全雞、水果、蔬菜餅、仙草湯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.77 km

BROOKS CASCADIA 15 累積 : 88.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'33"	00:13'38"
3	07'02"	00:20'40"
4	08'09"	00:28'49"
5	07'51"	00:36'40"
6	08'51"	00:45'31"
7	09'08"	00:54'39"
8	06'21"	01:01'00"
9	09'23"	01:10'23"
10	16'11"	01:26'34"
11	07'46"	01:34'20"
12	06'51"	01:41'11"
13	10'00"	01:51'11"
14	08'32"	01:59'43"
15	10'29"	02:10'12"
16	08'26"	02:18'38"
17	06'35"	02:25'13"
18	08'46"	02:33'59"
19	08'07"	02:42'06"
20	07'29"	02:49'35"
21	07'32"	02:57'07"
21.6	08'36"	03:02'39"