Pei Yi 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Yi 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:22:28 | 06:13/km | 第3馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'20" (+00'29")

15 km

(01:27'23")

00:29'12" (+00'21")

00:59'14" (+01'03")

20 km

(01:57'25")

00:30'02" (+01'11")

25 km

(02:28'58")

00:31'33" (+02'42")

01:02'57" (+04'46")

30 km

(03:00'22")

00:31'24" (+02'33")

35 km

(03:32'26")

00:32'04" (+03'13")

01:05'26" (+07'15")

40 km

(04:05'48")

00:33'22" (+04'31")

Finish

(04:22:28)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'48")

05'45" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'43")

05'54" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'23")

05'40" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'52")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Pei Yi

·

太久沒跑全馬，腳真的超酸痛的😮‍💨

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和澄彥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	05'54"	00:17'42"
4	05'40"	00:23'22"
5	05'29"	00:28'51"
6	05'48"	00:34'39"
7	06'00"	00:40'39"
8	05'42"	00:46'21"
9	06'00"	00:52'21"
10	05'50"	00:58'11"
11	06'21"	01:04'32"
12	05'47"	01:10'19"
13	05'50"	01:16'09"
14	05'35"	01:21'44"
15	05'39"	01:27'23"
16	06'31"	01:33'54"
17	05'43"	01:39'37"
18	05'59"	01:45'36"
19	06'31"	01:52'07"
20	05'18"	01:57'25"
21	06'03"	02:03'28"
22	06'36"	02:10'04"
23	06'45"	02:16'49"
24	05'51"	02:22'40"
25	06'18"	02:28'58"
26	05'45"	02:34'43"
27	06'07"	02:40'50"
28	06'55"	02:47'45"
29	06'15"	02:54'00"
30	06'22"	03:00'22"
31	07'04"	03:07'26"
32	06'04"	03:13'30"
33	06'25"	03:19'55"
34	06'26"	03:26'21"
35	06'05"	03:32'26"
36	06'48"	03:39'14"
37	06'29"	03:45'43"
38	06'52"	03:52'35"
39	06'45"	03:59'20"
40	06'28"	04:05'48"
41	06'08"	04:11'56"
42	06'28"	04:18'24"
42.7	06'03"	04:22'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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