Piko Chiu 2015/12/13 訓練日誌

Piko Chiu 新竹
ID 63238

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Piko Chiu

恭喜破PB

半馬 | 01:41:02 | 04:47/km | 第11半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:41:02
總名次	220 / 5321
分組名次	77 / 1651
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'57" (+00'54")

15 km

(01:10'05")

00:25'05" (+03'02")

00:49'55" (+04'55")

20 km

(01:34'55")

00:24'50" (+02'47")

Finish

(01:41:02)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1321 Cal - 總步數: 17486 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'11"

1003 / 1003

177 / 134

04'26"

(08'38")

04'25" (+00'14")

1002 / 2005

175 / 128

04'40"

(13'18")

04'37" (+00'26")

1010 / 3015

173 / 124

04'22"

(17'40")

04'21" (+00'10")

1003 / 4019

177 / 129

04'26"

(22'06")

04'23" (+00'12")

1010 / 5029

177 / 128

展開計圈分析

新竹

Piko Chiu

留言

參賽編號 00646
大會時間 1:41:39
溫濕/度 20 度C/88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 吳念祖和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'26"	00:08'38"
3	04'37"	00:13'15"
4	04'25"	00:17'40"
5	04'23"	00:22'03"
6	04'28"	00:26'31"
7	04'34"	00:31'05"
8	04'38"	00:35'43"
9	04'43"	00:40'26"
10	04'34"	00:45'00"
11	04'42"	00:49'42"
12	04'55"	00:54'37"
13	05'11"	00:59'48"
14	04'57"	01:04'45"
15	05'20"	01:10'05"
16	05'07"	01:15'12"
17	04'45"	01:19'57"
18	04'45"	01:24'42"
19	05'07"	01:29'49"
20	05'06"	01:34'55"
21	05'04"	01:39'59"
21.3	04'10"	01:41'11"