培慢～張志銘 2015/12/13 訓練日誌

培慢～張志銘彰化
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培慢～張志銘

半馬 | 01:34:16 | 04:28/km | 第18半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:34:16
總名次	98 / 5321
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'55" (+00'58")

15 km

(01:05'28")

00:22'36" (+01'39")

00:45'53" (+03'01")

20 km

(01:28'45")

00:23'17" (+02'20")

Finish

(01:34:16)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 105 m - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'01"

1005 / 1005

04'13"

(08'16")

04'12" (+00'11")

1002 / 2008

04'17"

(12'33")

04'19" (+00'18")

991 / 3000

04'16"

(16'49")

04'10" (+00'09")

1019 / 4020

04'12"

(21'01")

04'11" (+00'10")

1003 / 5023

展開計圈分析

彰化

培慢～張志銘

欣慕, Co 和其他 2 人說推

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彰化

培慢～張志銘

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領教高手群的極端爆發力，自知不算咖的跑步者，只能高興參與此次路跑盛會，，，，跑到六K因小不便，趕緊上廁所，出來之後全亂了，被遠遠拋後不說連後面都不知多少人刷過，就慢慢調整再上賽道，盡力囉！，，在城市路跑超辛苦各位交管的警察及志工，甘溫哦！，也給自己和今天跑友一個讚，加油

賽前宣言: go

12月累積里程 : 286.29 km

XT 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 高謙和其他 154 人說推

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培慢～張志銘謝謝大家喔…，大家一起加油

2015-12-14 21:21 ·

1 個人推

pan(培英慢跑) 恭喜上凸台讚!

2015-12-15 15:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'19"	00:12'33"
4	04'14"	00:16'47"
5	04'10"	00:20'57"
6	05'00"	00:25'57"
7	04'04"	00:30'01"
8	04'15"	00:34'16"
9	04'19"	00:38'35"
10	04'17"	00:42'52"
11	04'20"	00:47'12"
12	04'32"	00:51'44"
13	04'33"	00:56'17"
14	04'31"	01:00'48"
15	04'40"	01:05'28"
16	04'33"	01:10'01"
17	04'29"	01:14'30"
18	04'40"	01:19'10"
19	05'01"	01:24'11"
20	04'34"	01:28'45"
21	04'26"	01:33'11"
21.3	04'15"	01:34'27"