Fiona Chung 2023/03/12 訓練日誌

Fiona Chung 台中
ID 406924

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Fiona Chung

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:42:15 | 06:41/km | 第1馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'43")

01:02'19" (+01'16")

10 km

(01:02'19")

00:30'44" (+00'52")

15 km

(01:32'11")

00:29'52"

01:01'03"

20 km

(02:03'22")

00:31'11" (+01'19")

25 km

(02:35'56")

00:32'34" (+02'42")

01:06'56" (+05'53")

30 km

(03:10'18")

00:34'22" (+04'30")

35 km

(03:45'09")

00:34'51" (+04'59")

01:12'50" (+11'47")

40 km

(04:23'08")

00:37'59" (+08'07")

Finish

(04:42:15)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'41")

1000 / 1000

06'40"

(13'09")

06'40" (+00'52")

1000 / 2000

06'10"

(19'20")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

06'08"

(25'29")

06'08" (+00'20")

1000 / 4000

06'06"

(31'35")

06'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬挑戰成功！

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 很多地方要跑在行人地獄的道路上⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, arch Jim 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Fiona Chung 謝謝、平安順利就好 ^_^

2023-03-14 18:46 ·

1 個人推

金賀菈真的能完賽都很棒👍💯

2023-03-14 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'40"	00:13'09"
3	06'11"	00:19'20"
4	06'09"	00:25'29"
5	06'06"	00:31'35"
6	06'13"	00:37'48"
7	06'20"	00:44'08"
8	05'56"	00:50'04"
9	06'09"	00:56'13"
10	06'06"	01:02'19"
11	06'03"	01:08'22"
12	05'56"	01:14'18"
13	06'07"	01:20'25"
14	05'54"	01:26'19"
15	05'52"	01:32'11"
16	06'21"	01:38'32"
17	06'14"	01:44'46"
18	06'40"	01:51'26"
19	06'08"	01:57'34"
20	05'48"	02:03'22"
21	06'15"	02:09'37"
22	07'06"	02:16'43"
23	06'54"	02:23'37"
24	05'58"	02:29'35"
25	06'21"	02:35'56"
26	05'51"	02:41'47"
27	06'10"	02:47'57"
28	07'32"	02:55'29"
29	06'20"	03:01'49"
30	08'29"	03:10'18"
31	06'17"	03:16'35"
32	06'19"	03:22'54"
33	07'30"	03:30'24"
34	07'45"	03:38'09"
35	07'00"	03:45'09"
36	07'36"	03:52'45"
37	07'37"	04:00'22"
38	07'38"	04:08'00"
39	08'09"	04:16'09"
40	06'59"	04:23'08"
41	07'38"	04:30'46"
42	07'51"	04:38'37"
42.6	06'34"	04:42'16"