Zach 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Zach 新竹
ID 240171

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Zach

全馬 | 03:54:25 | 05:33/km | 第3馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:54:25
總名次	95 / 887
分組名次	20 / 218
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'25")

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:25'40"

15 km

(01:17'55")

00:26'10" (+00'30")

00:53'48" (+02'03")

20 km

(01:45'33")

00:27'38" (+01'58")

25 km

(02:12'45")

00:27'12" (+01'32")

00:55'10" (+03'25")

30 km

(02:40'43")

00:27'58" (+02'18")

35 km

(03:10'40")

00:29'57" (+04'17")

01:01'45" (+10'00")

40 km

(03:42'28")

00:31'48" (+06'08")

Finish

(03:54:25)

日期: 2015-12-13 06:31 - 總爬升: 175 m - 地點: 高雄世運主場館-壽山-柴山-中山大學-駁二特區-海軍軍區-高雄世運主場館 - 天氣: 艷陽高照 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'42")

1000 / 1000

05'09"

(10'40")

05'09" (+00'20")

1000 / 2000

05'07"

(15'48")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

05'05"

(20'53")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

05'11"

(26'04")

05'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Zach

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

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Amphion steven跑得如何

2015-12-21 22:20 ·

新竹

Zach

YiRu Lin 和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

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新竹

Zach

YiRu Lin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

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總結：美麗的高雄再配上熱情的陽光 - 這是場難忘的優質賽事；再次感謝福祥哥的推薦

這場賽事讓我有機會可以用雙腳跑過左營海軍軍區的椰林大道，壽山動物園, 柴山自然公園 (零星的猴子還從我們面前大辣辣的走過去), 柴山上俯視整個西子灣跟高雄港區 (旗津的渡輪忙碌的載著遊客往返西子灣跟旗津, 外海的郵輪正排隊進高雄港), 綠意盎然的中山大學及學生們的熱情補給跟加油聲, 新濱/漁人/香蕉碼頭, 早晨的駁二特區沒有擁擠的觀光客 (邊跑邊欣賞矗立的公仔跟牆上的塗鴉), 哈瑪星的自行車道還有最後4公里繞進左營的舊眷村區.

這麼優質的賽道非常值得每年都參加

賽前宣言: 與劉彥宏的第三馬....

12月累積里程 : 453.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Snow Ho 和其他 9 人說推

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觀看另 8 則留言

江文林 (錸德竹22) 印象深刻，去年跑這條路線，中間的爬坡及最後5K的太陽讓我吃足苦頭! 你還可以輕鬆破四~ 真是厲害!

2015-12-21 15:27 ·

Zach David, 一點都不輕鬆ㄚ..33KM後跑的很掙扎!

2015-12-21 16:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'09"	00:10'41"
3	05'07"	00:15'48"
4	05'06"	00:20'54"
5	05'11"	00:26'05"
6	05'08"	00:31'13"
7	05'06"	00:36'19"
8	05'03"	00:41'22"
9	05'01"	00:46'23"
10	05'22"	00:51'45"
11	05'59"	00:57'44"
12	04'50"	01:02'34"
13	04'54"	01:07'28"
14	05'06"	01:12'34"
15	05'21"	01:17'55"
16	05'25"	01:23'20"
17	05'38"	01:28'58"
18	05'08"	01:34'06"
19	05'10"	01:39'16"
20	06'17"	01:45'33"
21	04'02"	01:49'35"
22	05'14"	01:54'49"
23	06'12"	02:01'01"
24	06'18"	02:07'19"
25	05'26"	02:12'45"
26	05'31"	02:18'16"
27	05'58"	02:24'14"
28	05'30"	02:29'44"
29	05'47"	02:35'31"
30	05'12"	02:40'43"
31	05'23"	02:46'06"
32	05'59"	02:52'05"
33	06'04"	02:58'09"
34	06'33"	03:04'42"
35	05'58"	03:10'40"
36	06'12"	03:16'52"
37	06'43"	03:23'35"
38	06'03"	03:29'38"
39	06'45"	03:36'23"
40	06'05"	03:42'28"
41	05'50"	03:48'18"
42.0	05'08"	03:53'28"