無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2015/12/13 訓練日誌

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

半馬 | 01:41:48 | 04:49/km | 第12半馬

2015 Polio Run「前進就對了」伯立歐芳苑二林全國半程公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:41:48
總名次	28 / 425
分組名次	6 / 100
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'50"

10 km

(00:44'50")

00:22'53" (+00'56")

15 km

(01:08'26")

00:23'36" (+01'39")

00:47'14" (+02'24")

20 km

(01:32'04")

00:23'38" (+01'41")

Finish

(01:41:48)

日期: 2015-12-13 07:00 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 19518 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'09"

1000 / 1000

189 / 126

04'28"

(08'38")

04'27" (+00'18")

1001 / 2002

189 / 118

04'27"

(13'05")

04'24" (+00'15")

1011 / 3013

190 / 119

04'24"

(17'29")

04'23" (+00'14")

1001 / 4015

191 / 118

04'28"

(21'57")

04'27" (+00'18")

1000 / 5016

193 / 115

展開計圈分析

12月累積里程 : 200.28 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 20 則留言

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 福樂哥早安，感謝。祝美好一天

2015-12-16 07:03 ·

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 阿毅弟弟中半段速度慢慢掉，只能盡量不要掉到五分，真的有練有差。

2015-12-16 07:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'28"	00:08'38"
3	04'24"	00:13'02"
4	04'27"	00:17'29"
5	04'28"	00:21'57"
6	04'31"	00:26'28"
7	04'32"	00:31'00"
8	04'37"	00:35'37"
9	04'36"	00:40'13"
10	04'37"	00:44'50"
11	04'39"	00:49'29"
12	04'49"	00:54'18"
13	04'45"	00:59'03"
14	04'39"	01:03'42"
15	04'44"	01:08'26"
16	04'43"	01:13'09"
17	04'46"	01:17'55"
18	04'42"	01:22'37"
19	04'43"	01:27'20"
20	04'44"	01:32'04"
21	04'37"	01:36'41"
22	04'25"	01:41'06"
22.2	04'23"	01:41'49"