傅菊梅 2023/03/12 訓練日誌

傅菊梅基隆
ID 335007

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傅菊梅

全馬 | 05:00:53 | 07:07/km | 第2馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	05:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'47")

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:32'44" (+02'40")

15 km

(01:33'39")

00:30'04"

01:06'24" (+02'49")

20 km

(02:09'59")

00:36'20" (+06'16")

25 km

(02:49'20")

00:39'21" (+09'17")

01:13'08" (+09'33")

30 km

(03:23'07")

00:33'47" (+03'43")

35 km

(04:03'01")

00:39'54" (+09'50")

01:19'53" (+16'18")

40 km

(04:43'00")

00:39'59" (+09'55")

Finish

(05:00:53)

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1820 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'49")

1000 / 1000

06'09"

(11'56")

06'09" (+01'12")

1000 / 2000

05'35"

(17'32")

05'35" (+00'38")

1000 / 3000

06'38"

(24'11")

06'38" (+01'41")

1000 / 4000

06'40"

(30'51")

06'40" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 志工服務、補給都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝文彬說推

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謝文彬很不錯噢！又完成了一項任務

2023-03-14 17:22 ·

2 個人推

傅菊梅謝謝陪伴💪一起完成👏

2023-03-17 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'10"	00:11'57"
3	05'35"	00:17'32"
4	06'39"	00:24'11"
5	06'40"	00:30'51"
6	06'52"	00:37'43"
7	05'40"	00:43'23"
8	05'03"	00:48'26"
9	07'03"	00:55'29"
10	08'06"	01:03'35"
11	05'09"	01:08'44"
12	05'15"	01:13'59"
13	05'59"	01:19'58"
14	07'10"	01:27'08"
15	06'31"	01:33'39"
16	08'46"	01:42'25"
17	08'09"	01:50'34"
18	05'36"	01:56'10"
19	06'35"	02:02'45"
20	07'14"	02:09'59"
21	06'58"	02:16'57"
22	08'37"	02:25'34"
23	08'43"	02:34'17"
24	05'27"	02:39'44"
25	09'36"	02:49'20"
26	07'44"	02:57'04"
27	07'56"	03:05'00"
28	05'17"	03:10'17"
29	05'31"	03:15'48"
30	07'19"	03:23'07"
31	06'59"	03:30'06"
32	07'07"	03:37'13"
33	08'35"	03:45'48"
34	10'18"	03:56'06"
35	06'55"	04:03'01"
36	09'30"	04:12'31"
37	11'36"	04:24'07"
38	05'07"	04:29'14"
39	05'49"	04:35'03"
40	07'57"	04:43'00"
41	05'56"	04:48'56"
42	05'46"	04:54'42"
43	04'58"	04:59'40"
43.2	04'57"	05:00'54"