Water man 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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全馬 | 05:17:53 | 07:32/km | 第53馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	05:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+01'44")

00:56'14" (+02'12")

10 km

(00:56'14")

00:28'47" (+03'04")

15 km

(01:21'57")

00:25'43"

00:54'02"

20 km

(01:50'16")

00:28'19" (+02'36")

25 km

(02:16'36")

00:26'20" (+00'37")

01:26'11" (+32'09")

30 km

(03:16'27")

00:59'51" (+34'08")

35 km

(04:05'16")

00:48'49" (+23'06")

01:32'28" (+38'26")

40 km

(04:48'55")

00:43'39" (+17'56")

Finish

(05:17:53)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

彰化

Water man

·

馬特初馬團
吃吃喝喝啦低賽🍺

賽前宣言: 百馬團團報OK

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, 洪義郎和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜水哥👍

2023-03-14 09:33 ·

1 個人推

Panda Tsai 很棒👍
超熱鬧🎉🎉🎉

2023-03-15 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'30"	00:16'39"
4	05'31"	00:22'10"
5	05'17"	00:27'27"
6	05'33"	00:33'00"
7	06'12"	00:39'12"
8	05'26"	00:44'38"
9	05'47"	00:50'25"
10	05'49"	00:56'14"
11	05'24"	01:01'38"
12	04'51"	01:06'29"
13	06'07"	01:12'36"
14	04'46"	01:17'22"
15	04'35"	01:21'57"
16	05'08"	01:27'05"
17	06'13"	01:33'18"
18	05'23"	01:38'41"
19	06'11"	01:44'52"
20	05'24"	01:50'16"
21	05'19"	01:55'35"
22	05'20"	02:00'55"
23	05'28"	02:06'23"
24	05'12"	02:11'35"
25	05'01"	02:16'36"
26	04'46"	02:21'22"
27	30'16"	02:51'38"
28	08'45"	03:00'23"
29	07'45"	03:08'08"
30	08'19"	03:16'27"
31	09'05"	03:25'32"
32	08'18"	03:33'50"
33	16'00"	03:49'50"
34	06'05"	03:55'55"
35	09'21"	04:05'16"
36	07'53"	04:13'09"
37	06'44"	04:19'53"
38	10'07"	04:30'00"
39	11'48"	04:41'48"
40	07'07"	04:48'55"
41	08'13"	04:57'08"
42	10'45"	05:07'53"
43	06'55"	05:14'48"
42.8	-13'-42"	05:17'53"

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