李漢彬 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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全馬 | 06:03:47 | 08:37/km | 第88馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:03:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+01'24")

01:15'26"

10 km

(01:15'26")

00:38'00" (+01'58")

15 km

(01:51'28")

00:36'02"

01:18'19" (+02'53")

20 km

(02:33'45")

00:42'17" (+06'15")

25 km

(03:17'05")

00:43'20" (+07'18")

01:29'51" (+14'25")

30 km

(04:03'36")

00:46'31" (+10'29")

35 km

(04:49'17")

00:45'41" (+09'39")

01:32'43" (+17'17")

40 km

(05:36'19")

00:47'02" (+11'00")

Finish

(06:03:47)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3009 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

賽後評分: 天氣熱了點！後面都跑不起來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.53 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'49"	00:13'31"
3	07'47"	00:21'18"
4	08'13"	00:29'31"
5	07'55"	00:37'26"
6	08'02"	00:45'28"
7	07'32"	00:53'00"
8	07'36"	01:00'36"
9	07'51"	01:08'27"
10	06'59"	01:15'26"
11	07'23"	01:22'49"
12	07'08"	01:29'57"
13	07'30"	01:37'27"
14	06'57"	01:44'24"
15	07'04"	01:51'28"
16	07'21"	01:58'49"
17	08'20"	02:07'09"
18	08'16"	02:15'25"
19	09'47"	02:25'12"
20	08'33"	02:33'45"
21	08'05"	02:41'50"
22	09'13"	02:51'03"
23	08'36"	02:59'39"
24	08'50"	03:08'29"
25	08'36"	03:17'05"
26	08'48"	03:25'53"
27	08'39"	03:34'32"
28	09'45"	03:44'17"
29	10'32"	03:54'49"
30	08'47"	04:03'36"
31	09'22"	04:12'58"
32	08'58"	04:21'56"
33	09'43"	04:31'39"
34	08'53"	04:40'32"
35	08'45"	04:49'17"
36	09'04"	04:58'21"
37	09'35"	05:07'56"
38	09'52"	05:17'48"
39	09'14"	05:27'02"
40	09'17"	05:36'19"
41	09'06"	05:45'25"
42	09'42"	05:55'07"
42.9	09'29"	06:03'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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