Jason Song 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 01:08:10 | 06:47/km

日期: 2023-03-12 06:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'37" / 06'04" / 06'07" / 06'26" / 06'11" / 07'05" / 07'15" / 07'22" / 07'36" / 07'13" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.44 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'04"	00:12'41"
3	06'07"	00:18'48"
4	06'26"	00:25'14"
5	06'11"	00:31'25"
6	07'05"	00:38'30"
7	07'15"	00:45'45"
8	07'22"	00:53'07"
9	07'36"	01:00'43"
10	07'13"	01:07'56"
10.0	07'39"	01:08'10"

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成績 : 01:07:05

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