雲遠德 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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全馬 | 04:09:01 | 05:54/km | 第39馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'10")

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:26'52" (+01'42")

15 km

(01:17'22")

00:25'10"

00:52'46" (+00'34")

20 km

(01:44'58")

00:27'36" (+02'26")

25 km

(02:17'39")

00:32'41" (+07'31")

01:02'06" (+09'54")

30 km

(02:47'04")

00:29'25" (+04'15")

35 km

(03:22'01")

00:34'57" (+09'47")

01:08'03" (+15'51")

40 km

(03:55'07")

00:33'06" (+07'56")

Finish

(04:09:01)

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 692 m - 地點: 大古山 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2690 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

桃園

雲遠德

坡陡... 我也抖...

·

那個...坡，尼可以再陡一點啦！走很大，幸運撿到分12。

賽後評分: 都很好，就坡度太陡了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.69 km

ASICS 虎走7 累積 : 1664.1 km

GPX 上傳 | 2 years ago

自由飛翔, 林家治和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳運和贊、恭喜

2023-03-16 09:02 ·

1 個人推

林家治恭喜上凸台

2023-03-20 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	05'03"	00:19'51"
5	05'29"	00:25'20"
6	05'48"	00:31'08"
7	04'45"	00:35'53"
8	04'38"	00:40'31"
9	05'49"	00:46'20"
10	05'52"	00:52'12"
11	04'31"	00:56'43"
12	04'45"	01:01'28"
13	05'14"	01:06'42"
14	05'23"	01:12'05"
15	05'17"	01:17'22"
16	06'32"	01:23'54"
17	05'50"	01:29'44"
18	04'41"	01:34'25"
19	05'06"	01:39'31"
20	05'27"	01:44'58"
21	07'17"	01:52'15"
22	05'29"	01:57'44"
23	06'30"	02:04'14"
24	05'38"	02:09'52"
25	07'47"	02:17'39"
26	06'27"	02:24'06"
27	06'46"	02:30'52"
28	05'03"	02:35'55"
29	05'20"	02:41'15"
30	05'49"	02:47'04"
31	05'43"	02:52'47"
32	06'53"	02:59'40"
33	09'35"	03:09'15"
34	06'19"	03:15'34"
35	06'27"	03:22'01"
36	08'15"	03:30'16"
37	08'07"	03:38'23"
38	05'12"	03:43'35"
39	05'30"	03:49'05"
40	06'02"	03:55'07"
41	04'56"	04:00'03"
42	05'22"	04:05'25"
42.7	05'09"	04:09'01"

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