karros 2023/03/12 訓練日誌

karros 台南
ID 91459

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karros

半馬 | 01:29:38 | 04:14/km | 第29半馬

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:42'16"

10 km

(00:42'16")

00:21'12" (+00'08")

15 km

(01:03'45")

00:21'29" (+00'25")

00:42'44" (+00'28")

20 km

(01:25'00")

00:21'15" (+00'11")

Finish

(01:29:38)

日期: 2023-03-12 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'06")

1000 / 1000

04'08"

(08'23")

04'08"

1000 / 2000

04'11"

(12'34")

04'11" (+00'03")

1000 / 3000

04'12"

(16'46")

04'12" (+00'04")

1000 / 4000

04'17"

(21'04")

04'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台南

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好熱哦！

賽前宣言: 記

賽後評分: 很熱啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.68 km

ASICS Magic Speed 2 2E 累積 : 2700.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李同湖, 童新三和其他 12 人說推

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蔡峻宇🌱 恐怖內

2023-03-12 19:46 ·

Chuan Chin Lin 恭喜高速完賽

2023-03-12 20:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'09"	00:08'24"
3	04'11"	00:12'35"
4	04'12"	00:16'47"
5	04'17"	00:21'04"
6	04'15"	00:25'19"
7	04'16"	00:29'35"
8	04'13"	00:33'48"
9	04'14"	00:38'02"
10	04'14"	00:42'16"
11	04'15"	00:46'31"
12	04'13"	00:50'44"
13	04'16"	00:55'00"
14	04'18"	00:59'18"
15	04'27"	01:03'45"
16	04'15"	01:08'00"
17	04'18"	01:12'18"
18	04'18"	01:16'36"
19	04'11"	01:20'47"
20	04'13"	01:25'00"
21	04'10"	01:29'10"
21.1	03'28"	01:29'39"