汪致廷 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

汪致廷新北市
ID 364526

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 07:12:30 | 10:15/km | 第30馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	07:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'00")

00:47'00" (+08'21")

01:36'20" (+11'09")

10 km

(01:36'20")

00:49'20" (+10'41")

15 km

(02:14'59")

00:38'39"

01:25'11"

20 km

(03:01'31")

00:46'32" (+07'53")

25 km

(03:59'00")

00:57'29" (+18'50")

01:53'42" (+28'31")

30 km

(04:55'13")

00:56'13" (+17'34")

35 km

(05:45'00")

00:49'47" (+11'08")

01:43'42" (+18'31")

40 km

(06:38'55")

00:53'55" (+15'16")

Finish

(07:12:30)

日期: 2023-03-12 06:31 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2150 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'44")

07'10" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'09")

07'25" (+01'12")

1000 / 3000

4

16'52"

(39'02")

16'52" (+10'39")

1000 / 4000

5

07'56"

(46'58")

07'56" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪百馬謝金燕完賽
姐姐選了一場山路當百馬~

賽後評分: 有素食補給非常讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林碧涵說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'11"	00:14'45"
3	07'26"	00:22'11"
4	16'52"	00:39'03"
5	07'57"	00:47'00"
6	09'09"	00:56'09"
7	12'44"	01:08'53"
8	06'13"	01:15'06"
9	07'48"	01:22'54"
10	13'26"	01:36'20"
11	06'55"	01:43'15"
12	06'16"	01:49'31"
13	07'47"	01:57'18"
14	09'17"	02:06'35"
15	08'24"	02:14'59"
16	10'13"	02:25'12"
17	11'27"	02:36'39"
18	07'08"	02:43'47"
19	07'52"	02:51'39"
20	09'52"	03:01'31"
21	11'13"	03:12'44"
22	11'31"	03:24'15"
23	13'46"	03:38'01"
24	08'39"	03:46'40"
25	12'20"	03:59'00"
26	11'14"	04:10'14"
27	10'13"	04:20'27"
28	12'28"	04:32'55"
29	10'26"	04:43'21"
30	11'52"	04:55'13"
31	10'21"	05:05'34"
32	10'18"	05:15'52"
33	12'08"	05:28'00"
34	09'07"	05:37'07"
35	07'53"	05:45'00"
36	10'22"	05:55'22"
37	11'16"	06:06'38"
38	10'59"	06:17'37"
39	09'50"	06:27'27"
40	11'28"	06:38'55"
41	10'10"	06:49'05"
42	09'02"	06:58'07"
43	10'48"	07:08'55"
43.4	08'09"	07:12'32"

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成績 : 01:07:05

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