mark 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

全馬 | 04:21:51 | 06:12/km | 第3馬

城門河皇者之戰馬拉松長跑比賽2015

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:21:51
總名次	- / -
分組名次	105 / 170
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:29'02" (+01'03")

15 km

(01:25'32")

00:28'31" (+00'32")

00:57'32" (+00'31")

20 km

(01:54'33")

00:29'01" (+01'02")

25 km

(02:25'17")

00:30'44" (+02'45")

01:02'26" (+05'25")

30 km

(02:56'59")

00:31'42" (+03'43")

35 km

(03:30'36")

00:33'37" (+05'38")

01:08'27" (+11'26")

40 km

(04:05'26")

00:34'50" (+06'51")

Finish

(04:21:51)

日期: 2015-12-13 08:00 - 總爬升: 542 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

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·

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賽前宣言: 加油準備!

12月累積里程 : 130.23 km

ASICS GELFEATHER GLIDE 3 累積 : 320.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Oscar Yeung, Jacqueline 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'17"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	05'38"	00:22'23"
5	05'36"	00:27'59"
6	06'33"	00:34'32"
7	05'32"	00:40'04"
8	05'37"	00:45'41"
9	05'34"	00:51'15"
10	05'46"	00:57'01"
11	05'36"	01:02'37"
12	05'38"	01:08'15"
13	05'44"	01:13'59"
14	05'38"	01:19'37"
15	05'55"	01:25'32"
16	05'51"	01:31'23"
17	05'41"	01:37'04"
18	05'58"	01:43'02"
19	05'45"	01:48'47"
20	05'46"	01:54'33"
21	06'27"	02:01'00"
22	05'58"	02:06'58"
23	05'58"	02:12'56"
24	06'06"	02:19'02"
25	06'15"	02:25'17"
26	06'25"	02:31'42"
27	06'05"	02:37'47"
28	06'29"	02:44'16"
29	06'26"	02:50'42"
30	06'17"	02:56'59"
31	06'31"	03:03'30"
32	06'49"	03:10'19"
33	06'34"	03:16'53"
34	06'31"	03:23'24"
35	07'12"	03:30'36"
36	06'43"	03:37'19"
37	07'19"	03:44'38"
38	06'50"	03:51'28"
39	06'59"	03:58'27"
40	06'59"	04:05'26"
41	07'01"	04:12'27"
42	06'03"	04:18'30"
42.6	08'40"	04:23'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km