... 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:05:08 | 07:13/km | 第3馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	05:05:08
總名次	289 / 549
分組名次	6 / 20
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+02'59")

01:09'16" (+07'09")

10 km

(01:09'16")

00:35'38" (+04'59")

15 km

(01:40'44")

00:31'28" (+00'49")

01:02'07"

20 km

(02:11'23")

00:30'39"

25 km

(02:45'24")

00:34'01" (+03'22")

01:12'49" (+10'42")

30 km

(03:24'12")

00:38'48" (+08'09")

35 km

(04:03'06")

00:38'54" (+08'15")

01:19'19" (+17'12")

40 km

(04:43'31")

00:40'25" (+09'46")

Finish

(05:05:08)

日期: 2015-12-13 06:35 - 總爬升: 515 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 熱爆了！ - 卡路里: 2152 Cal - 總步數: 50704 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

台南

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留言

第一次跑馬脫水！
差點暈倒…
但真的要第二次參加才跑得完嗎？
我跑完照樣上課上班到晚上十點也沒事阿！！
呿…

賽前宣言: 蓄勢待發！

12月累積里程 : 133.45 km

Adidas 702001 累積 : 895.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

小太陽 Emilee, Kenken Lin 和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'43"	00:12'20"
3	07'00"	00:19'20"
4	06'27"	00:25'47"
5	07'51"	00:33'38"
6	08'19"	00:41'57"
7	06'35"	00:48'32"
8	07'11"	00:55'43"
9	06'46"	01:02'29"
10	06'47"	01:09'16"
11	06'44"	01:16'00"
12	05'59"	01:21'59"
13	06'26"	01:28'25"
14	06'04"	01:34'29"
15	06'15"	01:40'44"
16	06'04"	01:46'48"
17	05'27"	01:52'15"
18	06'22"	01:58'37"
19	06'47"	02:05'24"
20	05'59"	02:11'23"
21	06'54"	02:18'17"
22	06'27"	02:24'44"
23	06'48"	02:31'32"
24	07'26"	02:38'58"
25	06'26"	02:45'24"
26	08'04"	02:53'28"
27	08'50"	03:02'18"
28	06'49"	03:09'07"
29	07'14"	03:16'21"
30	07'51"	03:24'12"
31	07'42"	03:31'54"
32	07'55"	03:39'49"
33	07'18"	03:47'07"
34	07'19"	03:54'26"
35	08'40"	04:03'06"
36	09'13"	04:12'19"
37	08'32"	04:20'51"
38	07'07"	04:27'58"
39	07'28"	04:35'26"
40	08'05"	04:43'31"
41	07'20"	04:50'51"
42	07'25"	04:58'16"
42.7	09'55"	05:05'20"