徐大 Kevin 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.3 km | 01:07:47 | 06:33/km

日期: 2023-03-12 16:50 - 平均心率: 141 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 06'42" / 07'03" / 07'18" / 06'38" / 06'23" / 07'02" / 06'24" / 06'19" / 06'27" / 06'15" / 03'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.68 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽, 鄭伯和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-03-12 22:20 ·

1 個人推

鄭伯練得很勤，沒有心事

2023-03-13 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'03"	00:13'45"
3	07'18"	00:21'03"
4	06'38"	00:27'41"
5	06'23"	00:34'04"
6	07'02"	00:41'06"
7	06'24"	00:47'30"
8	06'19"	00:53'49"
9	06'27"	01:00'16"
10	06'15"	01:06'31"
10.3	03'43"	01:07'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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