鍾長毛 2023/03/12 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

半馬 | 01:30:57 | 04:18/km | 第12半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:21'28" (+00'10")

15 km

(01:04'23")

00:21'37" (+00'19")

00:43'38" (+00'52")

20 km

(01:26'24")

00:22'01" (+00'43")

Finish

(01:30:57)

日期: 2023-03-12 05:40 - 地點: 汐五高架 - 天氣: 暖 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'32"

(01'32")

04'24" (+01'01")

348 / 348

00'01"

(01'33")

03'23"

7 / 355

04'16"

(05'50")

04'16" (+00'53")

1000 / 1355

04'14"

(10'04")

04'14" (+00'51")

1000 / 2355

04'08"

(14'13")

04'08" (+00'45")

1000 / 3355

展開計圈分析

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第一次用腳LSD上國道好新奇

賽後評分: 普普通通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 435.13 km

Nike N%{紅邊｝累積 : 211.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tân Bín-gān, NK 和其他 8 人說推

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Shih Wei Chuang 竟然還不是全馬，嘖嘖

2023-03-13 09:01 ·

田又元 👍👍👍

2023-03-13 17:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'20"	00:08'39"
3	04'09"	00:12'48"
4	04'14"	00:17'02"
5	04'16"	00:21'18"
6	04'15"	00:25'33"
7	04'18"	00:29'51"
8	04'25"	00:34'16"
9	04'22"	00:38'38"
10	04'08"	00:42'46"
11	04'22"	00:47'08"
12	04'19"	00:51'27"
13	04'18"	00:55'45"
14	04'22"	01:00'07"
15	04'16"	01:04'23"
16	04'28"	01:08'51"
17	04'19"	01:13'10"
18	04'27"	01:17'37"
19	04'27"	01:22'04"
20	04'20"	01:26'24"
21	04'04"	01:30'28"
21.1	03'41"	01:31'00"