8.0 km | 00:38:52 | 04:50/km日期: 2015-12-14 18:03 - 地點: 風禾公園旁 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
Pace: 05'00" / 04'28" / 04'22" / 04'21" / 04'26" / 05'22" / 05'25" / 05'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'21" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+01'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'40") | 17 / 8017 |
做了一些深蹲核心運動，跑起來腳有些疲勞，避免腳GG，跑這樣就好，收工了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 250.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'28" | 00:09'28" |
| 3 | 04'22" | 00:13'50" |
| 4 | 04'21" | 00:18'11" |
| 5 | 04'26" | 00:22'37" |
| 6 | 05'22" | 00:27'59" |
| 7 | 05'25" | 00:33'24" |
| 8 | 05'23" | 00:38'47" |
| 8.0 | 05'37" | 00:38'53" |
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