陳艾美 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳艾美台南
ID 527808

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10.0 km | 01:03:57 | 06:23/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2023-03-15 19:08 - 地點: 小北棒球場🍿 - 天氣: 舒適🎐🎐🎐 - 平均心率: 159 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'51")

06'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'06")

06'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'23")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'30")

06'07" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄🍄規律跑19-1

賽後評分: ❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.73 km

ZEPRO Z-TECH 累積 : 954.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭致銘, 陳志桔和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳沆圳晚安～夜晚跑跑運動愉快😄👍👍

2023-03-15 22:39 ·

1 個人推

2023-03-16 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'12"	00:12'51"
3	06'15"	00:19'06"
4	06'17"	00:25'23"
5	06'07"	00:31'30"
6	06'42"	00:38'12"
7	06'59"	00:45'11"
8	06'09"	00:51'20"
9	06'30"	00:57'50"
10	06'07"	01:03'57"
10.0	02'46"	01:03'58"

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