Chichin Lu 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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8.3 km | 00:42:33 | 05:08/km

日期: 2023-03-17 10:38 - 平均心率: 160 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'32" / 05'14" / 05'14" / 05'21" / 04'53" / 05'14" / 04'22" / 05'20" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'14"	00:16'00"
4	05'21"	00:21'21"
5	04'53"	00:26'14"
6	05'14"	00:31'28"
7	04'22"	00:35'50"
8	05'20"	00:41'10"
8.3	05'00"	00:42'33"

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