鍾宸亦(船長) 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

8.8 km | 00:47:48 | 05:25/km

日期: 2015-12-14 17:32 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'46" / 05'26" / 05'45" / 05'38" / 05'25" / 05'23" / 05'21" / 05'16" / 04'43" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.85 km

GPX 上傳 | 8 years ago

terresa, WC 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'26"	00:11'12"
3	05'45"	00:16'57"
4	05'38"	00:22'35"
5	05'25"	00:28'00"
6	05'23"	00:33'23"
7	05'21"	00:38'44"
8	05'16"	00:44'00"
8.8	04'43"	00:47'48"

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