陳明勇 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳明勇台中
ID 364255

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:02:36

2023 普悠瑪鐵人三項賽226 KM／113 KM

官方成績
日期	2023-03-18
成績	02:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-18 11:46 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'44")

04'50"

1000 / 2000

3

05'05"

(14'49")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'53")

05'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'02")

05'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.08 km

ADIDAS GALAXY 5 FW5717 累積 : 2192.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	05'05"	00:14'51"
4	05'05"	00:19'56"
5	05'09"	00:25'05"
6	05'00"	00:30'05"
7	05'13"	00:35'18"
8	05'48"	00:41'06"
9	05'37"	00:46'43"
10	05'59"	00:52'42"
11	05'54"	00:58'36"
12	06'10"	01:04'46"
13	06'06"	01:10'52"
14	06'33"	01:17'25"
15	06'20"	01:23'45"
16	06'31"	01:30'16"
17	06'30"	01:36'46"
18	06'32"	01:43'18"
19	06'45"	01:50'03"
20	07'07"	01:57'10"
20.7	08'06"	02:02'39"

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