Jack Pan 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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恭喜完成了第 340 馬

全馬 | 06:44:26 | 09:35/km | 第340馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'03")

00:48'03" (+14'34")

01:38'05" (+18'26")

10 km

(01:38'05")

00:50'02" (+16'33")

15 km

(02:11'34")

00:33'29"

01:19'39"

20 km

(02:57'44")

00:46'10" (+12'41")

25 km

(03:59'29")

01:01'45" (+28'16")

01:43'09" (+23'30")

30 km

(04:40'53")

00:41'24" (+07'55")

35 km

(05:31'58")

00:51'05" (+17'36")

01:36'27" (+16'48")

40 km

(06:17'20")

00:45'22" (+11'53")

Finish

(06:44:26)

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 851 m - 卡路里: 2199 Cal - 總步數: 52754 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'14" (+02'52")

1000 / 1000

158 / 76

2

07'02"

(15'17")

07'01" (+01'39")

1000 / 2000

162 / 87

3

07'15"

(22'32")

07'14" (+01'52")

1000 / 3000

161 / 85

4

15'03"

(37'35")

15'02" (+09'40")

1000 / 4001

93 / 71

5

10'32"

(48'07")

10'29" (+05'07")

1003 / 5005

120 / 79

展開計圈分析

6

10'21"

(58'28")

10'20" (+04'58")

1001 / 6006

128 / 75

7

14'18"

(01:12'46")

14'15" (+08'53")

1002 / 7009

97 / 71

8

05'23"

(01:18'09")

05'22"

1001 / 8010

160 / 115

9

07'46"

(01:25'55")

07'45" (+02'23")

1000 / 9010

142 / 90

10

12'43"

(01:38'38")

12'42" (+07'20")

1000 / 10011

106 / 73

11

06'10"

(01:44'48")

06'09" (+00'47")

1002 / 11013

153 / 105

12

06'29"

(01:51'17")

06'28" (+01'06")

1000 / 12013

153 / 100

13

06'19"

(01:57'36")

06'18" (+00'56")

1000 / 13014

163 / 97

14

07'39"

(02:05'15")

07'38" (+02'16")

1001 / 14015

140 / 93

15

07'13"

(02:12'28")

07'12" (+01'50")

1000 / 15015

145 / 95

16

09'27"

(02:21'55")

09'26" (+04'04")

1000 / 16016

127 / 83

17

13'30"

(02:35'25")

13'29" (+08'07")

1000 / 17016

145 / 51

18

08'06"

(02:43'31")

08'05" (+02'43")

1001 / 18018

148 / 83

19

07'28"

(02:50'59")

07'27" (+02'05")

1000 / 19018

142 / 94

20

08'27"

(02:59'26")

08'27" (+03'05")

1000 / 20018

135 / 87

21

13'09"

(03:12'35")

13'08" (+07'46")

1001 / 21019

141 / 53

22

14'41"

(03:27'16")

14'40" (+09'18")

1001 / 22020

129 / 52

23

14'50"

(03:42'06")

14'48" (+09'26")

1001 / 23022

114 / 59

24

08'14"

(03:50'20")

08'13" (+02'51")

1001 / 24023

127 / 95

25

12'05"

(04:02'25")

12'04" (+06'42")

1000 / 25024

109 / 75

26

10'04"

(04:12'29")

10'02" (+04'40")

1001 / 26026

122 / 80

27

08'50"

(04:21'19")

08'49" (+03'27")

1000 / 27026

132 / 85

28

06'12"

(04:27'31")

06'11" (+00'49")

1002 / 28028

155 / 103

29

07'43"

(04:35'14")

07'42" (+02'20")

1000 / 29029

142 / 90

30

09'49"

(04:45'03")

09'48" (+04'26")

1000 / 30029

125 / 80

31

07'40"

(04:52'43")

07'39" (+02'17")

1002 / 31031

141 / 92

32

11'11"

(05:03'54")

11'10" (+05'48")

1000 / 32032

111 / 80

33

12'12"

(05:16'06")

12'11" (+06'49")

1000 / 33032

107 / 76

34

11'51"

(05:27'57")

11'50" (+06'28")

1000 / 34033

112 / 75

35

07'16"

(05:35'13")

07'15" (+01'53")

1001 / 35034

146 / 94

36

10'52"

(05:46'05")

10'52" (+05'30")

1000 / 36034

115 / 79

37

10'03"

(05:56'08")

10'02" (+04'40")

1000 / 37035

131 / 75

38

07'29"

(06:03'37")

07'28" (+02'06")

1000 / 38035

144 / 92

39

07'21"

(06:10'58")

07'20" (+01'58")

1000 / 39036

146 / 92

40

09'50"

(06:20'48")

09'48" (+04'26")

1002 / 40038

130 / 78

41

07'44"

(06:28'32")

07'43" (+02'21")

1000 / 41038

137 / 94

42

08'49"

(06:37'21")

08'48" (+03'26")

1000 / 42039

129 / 87

43

07'05"

(06:44'26")

08'32" (+03'10")

829 / 42868

134 / 87

賽後評分: 讚
給 5 星

3月累積里程 : 133.69 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

簡俱璞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'01"	00:15'16"
3	07'13"	00:22'29"
4	15'04"	00:37'33"
5	10'30"	00:48'03"
6	10'00"	00:58'03"
7	14'28"	01:12'31"
8	05'19"	01:17'50"
9	07'30"	01:25'20"
10	12'45"	01:38'05"
11	06'09"	01:44'14"
12	06'33"	01:50'47"
13	06'13"	01:57'00"
14	07'13"	02:04'13"
15	07'21"	02:11'34"
16	08'45"	02:20'19"
17	13'16"	02:33'35"
18	08'55"	02:42'30"
19	06'39"	02:49'09"
20	08'35"	02:57'44"
21	12'09"	03:09'53"
22	15'15"	03:25'08"
23	14'58"	03:40'06"
24	07'41"	03:47'47"
25	11'42"	03:59'29"
26	10'23"	04:09'52"
27	08'27"	04:18'19"
28	07'06"	04:25'25"
29	06'59"	04:32'24"
30	08'29"	04:40'53"
31	08'49"	04:49'42"
32	09'54"	04:59'36"
33	11'27"	05:11'03"
34	13'23"	05:24'26"
35	07'32"	05:31'58"
36	09'10"	05:41'08"
37	11'47"	05:52'55"
38	07'28"	06:00'23"
39	07'04"	06:07'27"
40	09'53"	06:17'20"
41	07'51"	06:25'11"
42	07'48"	06:32'59"
43	08'47"	06:41'46"
42.9	-20'-34"	06:44'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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