葉籽椿 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉籽椿新北市
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2.0 km | 00:28:46 | 14:12/km

日期: 2023-03-19 05:05 - 平均心率: 90 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 12'47" / 15'38" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

12'47"

1000 / 1000

2

15'37"

(28'25")

15'37" (+02'50")

1000 / 2000

3

00'20"

(28'46")

14'00" (+01'13")

24 / 2024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉文和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	15'38"	00:28'25"
2.0	14'05"	00:28'46"

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