sky 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 738809

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10.0 km | 01:01:24 | 06:08/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2023-03-19 06:54 - 平均心率: 168 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'26")

05'26"

1000 / 2000

3

05'38"

(18'04")

05'38" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'59")

05'55" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'02")

06'02" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 各方面都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.72 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'27"	00:12'26"
3	05'38"	00:18'04"
4	05'56"	00:24'00"
5	06'03"	00:30'03"
6	06'01"	00:36'04"
7	06'11"	00:42'15"
8	06'13"	00:48'28"
9	11'07"	00:59'35"
10	01'09"	01:00'44"
10.1	10'10"	01:01'59"

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