鄭振壽 2023/03/19 訓練日誌

鄭振壽桃園
ID 484019

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鄭振壽

10.0 km | 00:59:13 | 05:55/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2023-03-19 06:53 - 地點: 新北市萬里 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'01")

1000 / 1000

05'50"

(13'12")

05'50" (+00'29")

1000 / 2000

05'36"

(18'49")

05'36" (+00'15")

1000 / 3000

05'33"

(24'23")

05'33" (+00'12")

1000 / 4000

06'15"

(30'38")

06'15" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「下一萬步，萬金石賽」
今天有幸參加臺灣唯一金標「萬金石馬拉松賽」，共享榮耀，感覺非常的開心😄😄
凌晨萬里海邊，燈光通明，萬頭攢動，好大的一場馬拉松盛會，感覺身邊都是高手神人，很明顯今天我是來取經的，還是低調謙虛點好😅😅😅

賽前宣言: 幸運抽到10k金標籤賽事

賽後評分: 很棒的賽事，可以努力破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'50"	00:13'13"
3	05'37"	00:18'50"
4	05'33"	00:24'23"
5	06'16"	00:30'39"
6	05'41"	00:36'20"
7	05'38"	00:41'58"
8	05'46"	00:47'44"
9	09'52"	00:57'36"
10	00'53"	00:58'29"
10.1	05'10"	00:59'13"