Tiger 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger 新竹
ID 687812

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全馬 | 04:09:19 | 05:54/km | 第3馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:09:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+01'33")

00:54'23" (+01'10")

10 km

(00:54'23")

00:26'25"

15 km

(01:20'55")

00:26'32" (+00'07")

00:53'13"

20 km

(01:47'36")

00:26'41" (+00'16")

25 km

(02:15'17")

00:27'41" (+01'16")

00:57'49" (+04'36")

30 km

(02:45'25")

00:30'08" (+03'43")

35 km

(03:19'40")

00:34'15" (+07'50")

01:07'30" (+14'17")

40 km

(03:52'55")

00:33'15" (+06'50")

Finish

(04:09:19)

日期: 2023-03-19 06:34 - 天氣: 毛毛細雨 - 卡路里: 2370 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

成績不如預期，繼續努力練習，下次再來！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯喔！
給 4 星

3月累積里程 : 150.43 km

UA UA 累積 : 528.1 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	03'00"	00:11'57"
3	05'31"	00:17'28"
4	05'19"	00:22'47"
5	05'11"	00:27'58"
6	05'19"	00:33'17"
7	05'23"	00:38'40"
8	05'21"	00:44'01"
9	05'11"	00:49'12"
10	05'11"	00:54'23"
11	05'14"	00:59'37"
12	05'04"	01:04'41"
13	05'25"	01:10'06"
14	05'18"	01:15'24"
15	05'31"	01:20'55"
16	05'12"	01:26'07"
17	05'33"	01:31'40"
18	05'24"	01:37'04"
19	05'10"	01:42'14"
20	05'22"	01:47'36"
21	05'25"	01:53'01"
22	05'11"	01:58'12"
23	05'37"	02:03'49"
24	05'40"	02:09'29"
25	05'48"	02:15'17"
26	05'44"	02:21'01"
27	06'08"	02:27'09"
28	05'53"	02:33'02"
29	06'15"	02:39'17"
30	06'08"	02:45'25"
31	07'56"	02:53'21"
32	06'45"	03:00'06"
33	06'31"	03:06'37"
34	06'22"	03:12'59"
35	06'41"	03:19'40"
36	06'52"	03:26'32"
37	06'45"	03:33'17"
38	06'28"	03:39'45"
39	06'41"	03:46'26"
40	06'29"	03:52'55"
41	06'48"	03:59'43"
42	07'52"	04:07'35"
42.5	03'47"	04:09'21"

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成績 : 01:07:05

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