蔡其峯 2023/03/19 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

全馬 | 03:34:49 | 05:05/km | 第4馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'12")

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'09"

15 km

(01:10'13")

00:23'43" (+00'34")

00:47'45" (+01'15")

20 km

(01:34'15")

00:24'02" (+00'53")

25 km

(01:59'18")

00:25'03" (+01'54")

00:51'20" (+04'50")

30 km

(02:25'35")

00:26'17" (+03'08")

35 km

(02:52'13")

00:26'38" (+03'29")

00:55'22" (+08'52")

40 km

(03:20'57")

00:28'44" (+05'35")

Finish

(03:34:49)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'32")

1000 / 1000

04'41"

(09'40")

04'41" (+00'14")

1000 / 2000

04'30"

(14'10")

04'30" (+00'03")

1000 / 3000

04'41"

(18'52")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

04'27"

(23'20")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

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第一次參加全台唯一大型金標馬拉松，高手雲集來看看高手跑馬拉松，果然非常厲害，今天沒破PB還要再努力～繼續朝目標跑進～加油～

賽前宣言: 加油～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.01 km

ON 流星雲 Cloudflow 熱情紅 US 8.5 累積 : 380.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國榮, 蕭家鑛和其他 14 人說推

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觀看另 6 則留言

蕭家鑛恭喜🎉其峯優異成績完賽

2023-03-20 16:27 ·

1 個人推

黃國榮恭喜🎊其峯高速完賽🎉🎉🎉

2023-03-22 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	02'33"	00:09'41"
3	04'30"	00:14'11"
4	04'42"	00:18'53"
5	04'28"	00:23'21"
6	04'37"	00:27'58"
7	04'36"	00:32'34"
8	04'42"	00:37'16"
9	04'35"	00:41'51"
10	04'39"	00:46'30"
11	04'43"	00:51'13"
12	04'41"	00:55'54"
13	04'46"	01:00'40"
14	04'45"	01:05'25"
15	04'48"	01:10'13"
16	04'46"	01:14'59"
17	04'48"	01:19'47"
18	04'57"	01:24'44"
19	04'45"	01:29'29"
20	04'46"	01:34'15"
21	04'44"	01:38'59"
22	04'54"	01:43'53"
23	05'05"	01:48'58"
24	05'16"	01:54'14"
25	05'04"	01:59'18"
26	05'14"	02:04'32"
27	05'09"	02:09'41"
28	05'16"	02:14'57"
29	05'17"	02:20'14"
30	05'21"	02:25'35"
31	05'14"	02:30'49"
32	05'18"	02:36'07"
33	05'04"	02:41'11"
34	05'20"	02:46'31"
35	05'42"	02:52'13"
36	05'31"	02:57'44"
37	05'40"	03:03'24"
38	05'47"	03:09'11"
39	05'48"	03:14'59"
40	05'58"	03:20'57"
41	12'16"	03:33'13"
42	00'09"	03:33'22"
42.4	03'27"	03:34'51"