郭瓊文 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

180 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

朋友 (110)

群組 (1)

華山好漢幫

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (647)

2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推
2024/08/21 恭喜郭瓊文獲得 2550 留言數
2024/08/19 恭喜郭瓊文獲得 59000 推
2024/07/23 恭喜郭瓊文獲得 58500 推
2024/07/08 恭喜郭瓊文獲得 2450 留言數
2024/06/27 恭喜郭瓊文獲得 58000 推
2024/05/28 恭喜郭瓊文獲得 57500 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:33:58 | 05:04/km | 第71馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:33:58
總名次	635 / 6187
分組名次	56 / 977
平均速度	05:04/km

官方證書

郭瓊文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'28")

00:47'59" (+00'08")

10 km

(00:47'59")

00:23'49" (+00'07")

15 km

(01:11'41")

00:23'42"

00:47'51"

20 km

(01:35'50")

00:24'09" (+00'27")

25 km

(02:00'53")

00:25'03" (+01'21")

00:51'31" (+03'40")

30 km

(02:27'21")

00:26'28" (+02'46")

35 km

(02:54'51")

00:27'30" (+03'48")

00:54'32" (+06'41")

40 km

(03:21'53")

00:27'02" (+03'20")

Finish

(03:33:58)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1990 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'03")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'46")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'35")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'10")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

賽後評分: 來鑲金😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

David Su, 上存和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

周健圳恭喜文哥完賽🤩

2023-03-19 16:47 ·

1 個人推

郭瓊文謝謝大家😍😍😍

2023-03-21 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	02'53"	00:10'03"
3	04'43"	00:14'46"
4	04'49"	00:19'35"
5	04'35"	00:24'10"
6	04'46"	00:28'56"
7	04'44"	00:33'40"
8	04'49"	00:38'29"
9	04'44"	00:43'13"
10	04'46"	00:47'59"
11	04'39"	00:52'38"
12	04'47"	00:57'25"
13	04'44"	01:02'09"
14	04'43"	01:06'52"
15	04'49"	01:11'41"
16	04'44"	01:16'25"
17	04'52"	01:21'17"
18	04'52"	01:26'09"
19	04'48"	01:30'57"
20	04'53"	01:35'50"
21	04'48"	01:40'38"
22	04'53"	01:45'31"
23	05'05"	01:50'36"
24	05'13"	01:55'49"
25	05'04"	02:00'53"
26	05'05"	02:05'58"
27	05'18"	02:11'16"
28	05'14"	02:16'30"
29	05'18"	02:21'48"
30	05'33"	02:27'21"
31	05'25"	02:32'46"
32	05'29"	02:38'15"
33	05'30"	02:43'45"
34	05'27"	02:49'12"
35	05'39"	02:54'51"
36	05'00"	02:59'51"
37	05'33"	03:05'24"
38	05'33"	03:10'57"
39	05'20"	03:16'17"
40	05'36"	03:21'53"
41	10'29"	03:32'22"
42	00'11"	03:32'33"
42.3	04'50"	03:34'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km