Ben Pan 2023/03/19 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

132 位追隨者

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Ben Pan

全馬 | 04:07:47 | 05:52/km | 第11馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:07:47
總名次	1514 / 5097
分組名次	477 / 1435
平均速度	05:52/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'03")

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'33" (+00'05")

15 km

(01:19'32")

00:26'28"

00:53'16" (+00'12")

20 km

(01:46'20")

00:26'48" (+00'20")

25 km

(02:14'17")

00:27'57" (+01'29")

00:57'33" (+04'29")

30 km

(02:43'53")

00:29'36" (+03'08")

35 km

(03:17'40")

00:33'47" (+07'19")

01:07'19" (+14'15")

40 km

(03:51'12")

00:33'32" (+07'04")

Finish

(04:07:47)

日期: 2023-03-19 06:30 - 地點: 金山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3452 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'52")

1000 / 1000

05'08"

(11'07")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

05'06"

(16'14")

05'06"

1000 / 3000

05'08"

(21'23")

05'08" (+00'02")

1000 / 4000

05'07"

(26'30")

05'07" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Pan

留言

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.56 km

Hoka one one CarbonX 累積 : 1009.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

p, Ronald 和其他 44 人說推

留言

觀看另 19 則留言

陳皮恭喜完賽👍

2023-03-22 21:57 ·

p 恭喜完賽👍

2023-03-26 10:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	02'46"	00:11'08"
3	05'07"	00:16'15"
4	05'09"	00:21'24"
5	05'07"	00:26'31"
6	05'15"	00:31'46"
7	05'18"	00:37'04"
8	05'21"	00:42'25"
9	05'26"	00:47'51"
10	05'13"	00:53'04"
11	05'19"	00:58'23"
12	05'13"	01:03'36"
13	05'24"	01:09'00"
14	05'16"	01:14'16"
15	05'16"	01:19'32"
16	05'14"	01:24'46"
17	05'24"	01:30'10"
18	05'34"	01:35'44"
19	05'18"	01:41'02"
20	05'18"	01:46'20"
21	05'21"	01:51'41"
22	05'31"	01:57'12"
23	05'37"	02:02'49"
24	05'52"	02:08'41"
25	05'36"	02:14'17"
26	05'44"	02:20'01"
27	05'51"	02:25'52"
28	05'51"	02:31'43"
29	05'50"	02:37'33"
30	06'20"	02:43'53"
31	06'42"	02:50'35"
32	07'25"	02:58'00"
33	06'23"	03:04'23"
34	07'10"	03:11'33"
35	06'07"	03:17'40"
36	06'10"	03:23'50"
37	06'47"	03:30'37"
38	06'54"	03:37'31"
39	06'30"	03:44'01"
40	07'11"	03:51'12"
41	06'51"	03:58'03"
42	07'35"	04:05'38"
42.6	03'53"	04:07'48"