BingBing 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

全馬 | 03:28:16 | 04:56/km | 第2馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'17")

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'16"

15 km

(01:13'28")

00:24'39" (+00'23")

00:49'08" (+00'19")

20 km

(01:37'57")

00:24'29" (+00'13")

25 km

(02:02'35")

00:24'38" (+00'22")

00:49'16" (+00'27")

30 km

(02:27'13")

00:24'38" (+00'22")

35 km

(02:51'46")

00:24'33" (+00'17")

00:49'11" (+00'22")

40 km

(03:16'24")

00:24'38" (+00'22")

Finish

(03:28:16)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2039 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'20")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'05")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'54")

04'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'33")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.85 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@ 和瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	02'03"	00:10'20"
3	04'45"	00:15'05"
4	04'49"	00:19'54"
5	04'39"	00:24'33"
6	04'47"	00:29'20"
7	04'48"	00:34'08"
8	04'55"	00:39'03"
9	04'51"	00:43'54"
10	04'55"	00:48'49"
11	04'54"	00:53'43"
12	04'53"	00:58'36"
13	04'56"	01:03'32"
14	04'58"	01:08'30"
15	04'58"	01:13'28"
16	04'51"	01:18'19"
17	04'57"	01:23'16"
18	05'00"	01:28'16"
19	04'50"	01:33'06"
20	04'51"	01:37'57"
21	04'46"	01:42'43"
22	04'52"	01:47'35"
23	04'56"	01:52'31"
24	05'06"	01:57'37"
25	04'58"	02:02'35"
26	04'56"	02:07'31"
27	04'54"	02:12'25"
28	04'56"	02:17'21"
29	04'58"	02:22'19"
30	04'54"	02:27'13"
31	05'01"	02:32'14"
32	04'53"	02:37'07"
33	04'49"	02:41'56"
34	04'53"	02:46'49"
35	04'57"	02:51'46"
36	05'05"	02:56'51"
37	04'58"	03:01'49"
38	04'51"	03:06'40"
39	04'49"	03:11'29"
40	04'55"	03:16'24"
41	04'52"	03:21'16"
42	05'27"	03:26'43"
42.5	03'11"	03:28'15"

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成績 : 01:07:05

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