mingon 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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全馬 | 03:55:04 | 05:34/km | 第25馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'44" (+00'18")

15 km

(01:17'00")

00:25'50" (+00'24")

00:51'59" (+00'49")

20 km

(01:43'09")

00:26'09" (+00'43")

25 km

(02:10'42")

00:27'33" (+02'07")

00:55'21" (+04'11")

30 km

(02:38'30")

00:27'48" (+02'22")

35 km

(03:09'39")

00:31'09" (+05'43")

01:01'27" (+10'17")

40 km

(03:39'57")

00:30'18" (+04'52")

Finish

(03:55:04)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2919 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'22")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'27")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'34")

05'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'24")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.31 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 511.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Allan Zhong 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	02'28"	00:10'22"
3	05'06"	00:15'28"
4	05'08"	00:20'36"
5	04'50"	00:25'26"
6	05'10"	00:30'36"
7	05'06"	00:35'42"
8	05'12"	00:40'54"
9	05'01"	00:45'55"
10	05'15"	00:51'10"
11	05'10"	00:56'20"
12	05'05"	01:01'25"
13	05'12"	01:06'37"
14	05'09"	01:11'46"
15	05'14"	01:17'00"
16	05'12"	01:22'12"
17	05'12"	01:27'24"
18	05'17"	01:32'41"
19	05'04"	01:37'45"
20	05'24"	01:43'09"
21	05'20"	01:48'29"
22	05'25"	01:53'54"
23	05'32"	01:59'26"
24	05'45"	02:05'11"
25	05'31"	02:10'42"
26	05'43"	02:16'25"
27	05'43"	02:22'08"
28	05'37"	02:27'45"
29	05'23"	02:33'08"
30	05'22"	02:38'30"
31	07'21"	02:45'51"
32	05'34"	02:51'25"
33	05'48"	02:57'13"
34	06'26"	03:03'39"
35	06'00"	03:09'39"
36	06'10"	03:15'49"
37	06'19"	03:22'08"
38	06'07"	03:28'15"
39	05'44"	03:33'59"
40	05'58"	03:39'57"
41	07'15"	03:47'12"
42	06'23"	03:53'35"
42.4	03'35"	03:55'05"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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