余勤余理的爹 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

余勤余理的爹基隆
ID 488307

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余勤余理的爹

10.0 km | 00:51:42 | 05:10/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2023-03-19 06:50 - 地點: 萬金石 - 平均心率: 169 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'01")

05'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'04")

05'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'21")

05'17" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'42")

05'20" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

2023萬金石正賽

賽前宣言: 上凸臺

賽後評分: 我愛萬金石！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.43 km

nike pegasus 39 累積 : 815.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'13"	00:10'02"
3	05'03"	00:15'05"
4	05'17"	00:20'22"
5	05'20"	00:25'42"
6	05'10"	00:30'52"
7	05'16"	00:36'08"
8	05'12"	00:41'20"
9	09'02"	00:50'22"
10	00'52"	00:51'14"
10.1	03'35"	00:51'43"

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