吳信偉 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:26:49 | 04:54/km | 第24馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+01'18")

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:23'22"

15 km

(01:12'24")

00:24'22" (+01'00")

00:48'53" (+00'51")

20 km

(01:36'55")

00:24'31" (+01'09")

25 km

(02:01'33")

00:24'38" (+01'16")

00:48'59" (+00'57")

30 km

(02:25'54")

00:24'21" (+00'59")

35 km

(02:50'27")

00:24'33" (+01'11")

00:49'26" (+01'24")

40 km

(03:15'20")

00:24'53" (+01'31")

Finish

(03:26:49)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'30")

04'59" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'16")

04'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'03")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'40")

04'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯，坡再平一點更好

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.14 km

ADIDAS Boston 8(藍.) 累積 : 545.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林小伯, 和其他 1 人說推

·

陳建成高手

2023-03-19 13:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	02'43"	00:10'30"
3	04'46"	00:15'16"
4	04'48"	00:20'04"
5	04'36"	00:24'40"
6	04'43"	00:29'23"
7	04'35"	00:33'58"
8	04'41"	00:38'39"
9	04'40"	00:43'19"
10	04'43"	00:48'02"
11	04'52"	00:52'54"
12	04'51"	00:57'45"
13	04'53"	01:02'38"
14	04'56"	01:07'34"
15	04'50"	01:12'24"
16	04'53"	01:17'17"
17	04'54"	01:22'11"
18	05'00"	01:27'11"
19	04'55"	01:32'06"
20	04'49"	01:36'55"
21	04'54"	01:41'49"
22	04'55"	01:46'44"
23	04'57"	01:51'41"
24	05'02"	01:56'43"
25	04'50"	02:01'33"
26	04'53"	02:06'26"
27	04'52"	02:11'18"
28	04'54"	02:16'12"
29	04'55"	02:21'07"
30	04'47"	02:25'54"
31	04'51"	02:30'45"
32	04'53"	02:35'38"
33	04'49"	02:40'27"
34	04'58"	02:45'25"
35	05'02"	02:50'27"
36	04'53"	02:55'20"
37	04'59"	03:00'19"
38	04'55"	03:05'14"
39	05'00"	03:10'14"
40	05'06"	03:15'20"
41	10'15"	03:25'35"
42	00'01"	03:25'36"
42.4	03'12"	03:26'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km