2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 04:41:55 | 06:40/km | 第159馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:41:55
總名次	2964 / 6187
分組名次	473 / 977
平均速度	06:40/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'13")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:30'49"

15 km

(01:33'45")

00:31'54" (+01'05")

01:04'03" (+02'12")

20 km

(02:05'54")

00:32'09" (+01'20")

25 km

(02:39'43")

00:33'49" (+03'00")

01:09'14" (+07'23")

30 km

(03:15'08")

00:35'25" (+04'36")

35 km

(03:51'01")

00:35'53" (+05'04")

01:11'38" (+09'47")

40 km

(04:26'46")

00:35'45" (+04'56")

Finish

(04:41:55)

日期: 2023-03-19 06:31 - 總爬升: 246 m - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 2624 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'19")

1000 / 1000

06'08"

(12'29")

06'08" (+00'07")

1000 / 2000

06'04"

(18'33")

06'04" (+00'03")

1000 / 3000

06'14"

(24'47")

06'14" (+00'13")

1000 / 4000

06'15"

(31'02")

06'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023/3/19 2023萬金石馬拉松 11191 (153) 04:41:55 總名次 2964/6187 性別名次 2530/5097 分組名次 437/977

賽前宣言: 抽籤中

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 536.23 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林玉峰說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	03'18"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
4	06'14"	00:24'47"
5	06'15"	00:31'02"
6	06'08"	00:37'10"
7	06'08"	00:43'18"
8	06'06"	00:49'24"
9	06'04"	00:55'28"
10	06'23"	01:01'51"
11	06'02"	01:07'53"
12	06'13"	01:14'06"
13	06'26"	01:20'32"
14	06'24"	01:26'56"
15	06'49"	01:33'45"
16	06'24"	01:40'09"
17	06'29"	01:46'38"
18	06'28"	01:53'06"
19	06'22"	01:59'28"
20	06'26"	02:05'54"
21	06'05"	02:11'59"
22	06'24"	02:18'23"
23	06'54"	02:25'17"
24	07'07"	02:32'24"
25	07'19"	02:39'43"
26	07'03"	02:46'46"
27	07'05"	02:53'51"
28	07'11"	03:01'02"
29	07'19"	03:08'21"
30	06'47"	03:15'08"
31	07'16"	03:22'24"
32	07'09"	03:29'33"
33	06'52"	03:36'25"
34	07'07"	03:43'32"
35	07'29"	03:51'01"
36	06'58"	03:57'59"
37	07'21"	04:05'20"
38	07'19"	04:12'39"
39	07'08"	04:19'47"
40	06'59"	04:26'46"
41	13'35"	04:40'21"
42	00'01"	04:40'22"
42.4	04'21"	04:41'58"