Article Teng 2023/03/19 訓練日誌

Article Teng 桃園
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Article Teng

恭喜破PB

全馬 | 03:24:38 | 04:50/km | 第28馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:24:38
總名次	435 / 6187
分組名次	406 / 5097
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+01'11")

00:49'00" (+01'15")

10 km

(00:49'00")

00:24'00" (+00'11")

15 km

(01:12'56")

00:23'56" (+00'07")

00:47'45"

20 km

(01:36'45")

00:23'49"

25 km

(02:00'51")

00:24'06" (+00'17")

00:48'05" (+00'20")

30 km

(02:24'50")

00:23'59" (+00'10")

35 km

(02:49'19")

00:24'29" (+00'40")

00:48'32" (+00'47")

40 km

(03:13'22")

00:24'03" (+00'14")

Finish

(03:24:38)

日期: 2023-03-19 06:30 - 地點: 萬里-金山-石門 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 老天爺幫忙
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.23 km

Mizuno Rebellion 黑累積 : 667.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	02'39"	00:10'22"
3	04'54"	00:15'16"
4	05'06"	00:20'22"
5	04'38"	00:25'00"
6	04'46"	00:29'46"
7	04'51"	00:34'37"
8	04'50"	00:39'27"
9	04'48"	00:44'15"
10	04'45"	00:49'00"
11	04'49"	00:53'49"
12	04'45"	00:58'34"
13	04'49"	01:03'23"
14	04'48"	01:08'11"
15	04'45"	01:12'56"
16	04'43"	01:17'39"
17	04'50"	01:22'29"
18	04'50"	01:27'19"
19	04'41"	01:32'00"
20	04'45"	01:36'45"
21	04'41"	01:41'26"
22	04'51"	01:46'17"
23	04'42"	01:50'59"
24	05'03"	01:56'02"
25	04'49"	02:00'51"
26	04'49"	02:05'40"
27	04'50"	02:10'30"
28	04'48"	02:15'18"
29	04'48"	02:20'06"
30	04'44"	02:24'50"
31	04'48"	02:29'38"
32	04'54"	02:34'32"
33	04'53"	02:39'25"
34	05'00"	02:44'25"
35	04'54"	02:49'19"
36	04'50"	02:54'09"
37	04'54"	02:59'03"
38	04'38"	03:03'41"
39	04'42"	03:08'23"
40	04'59"	03:13'22"
41	04'45"	03:18'07"
42	05'12"	03:23'19"
42.3	05'02"	03:24'53"