饅頭 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:21:03 | 04:13/km

日期: 2015-12-16 19:06 - 地點: 興大 - 平均心率: 114 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 04'16" / 04'14" / 04'11" / 04'12" / 04'12" /

課目:

5000m x 2

105sec/lap

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.80 km

Asics TARTHERZEAL 2 TJR270 累積 : 1453.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ruixing Yang, JackPeng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'14"	00:08'30"
3	04'11"	00:12'41"
4	04'12"	00:16'53"
5.0	04'12"	00:21'03"

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成績 : 03:46:01

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