信凱 2015/12/19 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

恭喜破PB

半馬 | 01:13:12 | 03:28/km | 第16半馬

Run with Love 為愛 Care 奔跑

官方成績
日期	2015-12-19
成績	01:13:12
總名次	2 / 838
分組名次	- / -
平均速度	03:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'55")

00:18'55" (+01'28")

00:37'33" (+01'47")

10 km

(00:37'33")

00:18'38" (+01'11")

15 km

(00:55'52")

00:18'19" (+00'52")

00:35'46"

20 km

(01:13'19")

00:17'27"

Finish

(01:13:12)

日期: 2015-12-19 06:58 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

03'46"

(07'21")

03'46" (+00'11")

1000 / 2000

03'51"

(11'13")

03'51" (+00'16")

1000 / 3000

03'49"

(15'02")

03'49" (+00'14")

1000 / 4000

03'52"

(18'54")

03'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

旗津路跑20k 實測19.7k

今天一起床感覺天氣冷吱吱加上雙腳完全不酸不累，決定卯起來提前挑戰半馬80內，開跑後跑的比較保守，身體熱起來後開始嘗試平常練T配速的感覺，順順的跑到15k雙腳開始有了疲累感，最後5k撐著撐著總算是到了，練跑一年，終於跑進80了，雖然里程數不夠，但加一加大概在78分左右，算是大破PB~

賽前宣言: 1130

12月累積里程 : 305.23 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張恪銘, Riing 和其他 70 人說推

留言

觀看另 25 則留言

Stella Chuang 凱弟............. (驚嚇貌) 你竟然跑進80分鐘惹!!!!! 真是太神了!! 太崇拜你了!!!!!!!!!! 可以要簽名嗎?
是說姐早就看好你了~對吧!對吧! 有來台北一定要跟姐說蛤~ 讓姐面聖一下 ^^

2015-12-23 16:39 ·

林森于晏半夜看到這.....真的嚇死我了

2020-01-13 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'46"	00:07'22"
3	03'51"	00:11'13"
4	03'49"	00:15'02"
5	03'53"	00:18'55"
6	03'44"	00:22'39"
7	03'47"	00:26'26"
8	03'43"	00:30'09"
9	03'41"	00:33'50"
10	03'43"	00:37'33"
11	03'43"	00:41'16"
12	03'41"	00:44'57"
13	03'37"	00:48'34"
14	03'41"	00:52'15"
15	03'37"	00:55'52"
16	03'36"	00:59'28"
17	03'39"	01:03'07"
18	03'44"	01:06'51"
19	03'51"	01:10'42"
19.7	03'43"	01:13'19"