陳義雄 2015/12/19 訓練日誌

陳義雄台南
ID 75263

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳義雄

恭喜破PB

半馬 | 01:51:52 | 05:18/km | 第5半馬

Run with Love 為愛 Care 奔跑

官方成績
日期	2015-12-19
成績	01:51:52
總名次	187 / 838
分組名次	40 / 157
平均速度	05:18/km

官方證書

陳義雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:27'21" (+01'38")

15 km

(01:23'09")

00:30'05" (+04'22")

00:59'15" (+06'11")

20 km

(01:52'19")

00:29'10" (+03'27")

Finish

(01:51:52)

日期: 2015-12-19 06:58 - 地點: 高雄旗津 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1556 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'49"

(09'21")

04'49" (+00'17")

1000 / 2000

05'08"

(14'30")

05'08" (+00'36")

1000 / 3000

05'12"

(19'43")

05'12" (+00'40")

1000 / 4000

05'26"

(25'09")

05'26" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳義雄

留言

台南

陳義雄

留言

台南

陳義雄

留言

2015高雄旗津為愛公益路跑（1219）

賽前宣言: 慢跑，慢慢跑，與兄弟一起參加。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.84 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2758.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 如意和其他 6 人說推

留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-12-19 16:40 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	05'25"	00:15'04"
4	05'12"	00:20'16"
5	05'27"	00:25'43"
6	05'22"	00:31'05"
7	05'28"	00:36'33"
8	05'32"	00:42'05"
9	05'25"	00:47'30"
10	05'34"	00:53'04"
11	05'58"	00:59'02"
12	05'46"	01:04'48"
13	05'52"	01:10'40"
14	06'14"	01:16'54"
15	06'15"	01:23'09"
16	06'10"	01:29'19"
17	06'16"	01:35'35"
18	06'17"	01:41'52"
19	06'20"	01:48'12"
19.6	06'21"	01:52'19"