JAGUAR 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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全馬 | 04:42:26 | 06:41/km | 第43馬

屏東鄉村馬拉松

官方成績
日期	2015-12-19
成績	04:42:26
總名次	274 / 621
分組名次	119 / 223
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'07")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'03"

15 km

(01:23'30")

00:28'17" (+01'14")

00:58'14" (+03'01")

20 km

(01:53'27")

00:29'57" (+02'54")

25 km

(02:25'59")

00:32'32" (+05'29")

01:07'23" (+12'10")

30 km

(03:00'50")

00:34'51" (+07'48")

35 km

(03:39'42")

00:38'52" (+11'49")

01:19'57" (+24'44")

40 km

(04:20'47")

00:41'05" (+14'02")

Finish

(04:42:26)

日期: 2015-12-19 06:00 - 地點: 屏北高中 - 天氣: 涼到熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'55" (+00'44")

992 / 992

2

05'33"

(11'26")

05'32" (+00'21")

1002 / 1995

3

05'32"

(16'58")

05'29" (+00'18")

1008 / 3003

4

05'24"

(22'22")

05'23" (+00'12")

1000 / 4004

5

05'50"

(28'12")

05'48" (+00'37")

1004 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.34 km

XT 上傳 | 8 years ago

J, 徐坦克和其他 399 人說推

·

觀看另 102 則留言

自由飛翔讚辣～恭喜完賽～

2015-12-27 11:51 ·

mlincc 恭喜完賽～

2015-12-30 22:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'33"	00:11'30"
3	05'28"	00:16'58"
4	05'24"	00:22'22"
5	05'48"	00:28'10"
6	05'30"	00:33'40"
7	05'22"	00:39'02"
8	05'47"	00:44'49"
9	05'11"	00:50'00"
10	05'13"	00:55'13"
11	05'19"	01:00'32"
12	05'27"	01:05'59"
13	05'29"	01:11'28"
14	06'08"	01:17'36"
15	05'54"	01:23'30"
16	06'04"	01:29'34"
17	06'04"	01:35'38"
18	05'51"	01:41'29"
19	06'13"	01:47'42"
20	05'45"	01:53'27"
21	05'55"	01:59'22"
22	06'36"	02:05'58"
23	07'13"	02:13'11"
24	06'08"	02:19'19"
25	06'40"	02:25'59"
26	07'08"	02:33'07"
27	06'43"	02:39'50"
28	06'53"	02:46'43"
29	07'36"	02:54'19"
30	06'31"	03:00'50"
31	08'25"	03:09'15"
32	06'42"	03:15'57"
33	07'48"	03:23'45"
34	08'34"	03:32'19"
35	07'23"	03:39'42"
36	08'13"	03:47'55"
37	08'36"	03:56'31"
38	08'09"	04:04'40"
39	08'45"	04:13'25"
40	07'22"	04:20'47"
41	08'12"	04:28'59"
42	08'17"	04:37'16"
42.5	11'03"	04:42'28"

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