DinTak Li 2015/12/20 訓練日誌

DinTak Li 台南
ID 192229

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DinTak Li

半馬 | 02:46:34 | 07:53/km | 第9半馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:46:34
總名次	650 / 979
分組名次	216 / 349
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:38'44" (+01'42")

15 km

(02:00'31")

00:44'45" (+07'43")

01:24'25" (+08'39")

20 km

(02:40'11")

00:39'40" (+02'38")

Finish

(02:46:34)

日期: 2015-12-20 06:14 - 地點: 台南市交大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1423 Cal - 總步數: 20088 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'25"

(11'25")

05'41"

2005 / 2005

158 / 110

14'41"

(26'06")

07'18" (+01'37")

2008 / 4013

108 / 126

19'00"

(45'06")

09'27" (+03'46")

2007 / 6021

103 / 102

14'46"

(59'52")

07'21" (+01'40")

2005 / 8026

128 / 105

15'59"

(01:15'51")

07'57" (+02'16")

2006 / 10033

131 / 95

展開計圈分析

台南

DinTak Li

留言

賽前宣言: 走吧~走吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.40 km

PUMA IGNITE PWRCOOL 累積 : 595.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 陳信安和其他 7 人說推

留言

JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2015-12-20 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'12"	00:11'25"
3	05'58"	00:17'23"
4	08'38"	00:26'01"
5	11'01"	00:37'02"
6	08'00"	00:45'02"
7	07'20"	00:52'22"
8	07'24"	00:59'46"
9	07'40"	01:07'26"
10	08'20"	01:15'46"
11	08'20"	01:24'06"
12	08'05"	01:32'11"
13	09'42"	01:41'53"
14	08'58"	01:50'51"
15	09'40"	02:00'31"
16	09'57"	02:10'28"
17	08'08"	02:18'36"
18	05'54"	02:24'30"
19	08'24"	02:32'54"
20	07'17"	02:40'11"
21	06'58"	02:47'09"
21.1	09'07"	02:48'00"