黎東哲 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黎東哲台南
ID 538832

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30.0 km | 02:54:58 | 05:49/km | 第5半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+02'42")

00:59'14" (+02'53")

10 km

(00:59'14")

00:29'36" (+02'40")

15 km

(01:30'10")

00:30'56" (+04'00")

00:59'20" (+02'59")

20 km

(01:58'34")

00:28'24" (+01'28")

25 km

(02:27'59")

00:29'25" (+02'29")

00:56'21"

30 km

(02:54'55")

00:26'56"

Finish

(02:54:58)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'01")

05'40" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'05")

06'03" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'45")

05'39" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'38")

05'53" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.58 km

adidas adizero boston 10 累積 : 131.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'41"	00:12'02"
3	06'03"	00:18'05"
4	05'40"	00:23'45"
5	05'53"	00:29'38"
6	05'38"	00:35'16"
7	05'35"	00:40'51"
8	05'30"	00:46'21"
9	06'26"	00:52'47"
10	06'27"	00:59'14"
11	05'23"	01:04'37"
12	06'28"	01:11'05"
13	06'32"	01:17'37"
14	06'17"	01:23'54"
15	06'16"	01:30'10"
16	06'01"	01:36'11"
17	05'03"	01:41'14"
18	05'22"	01:46'36"
19	06'34"	01:53'10"
20	05'24"	01:58'34"
21	06'07"	02:04'41"
22	05'52"	02:10'33"
23	05'40"	02:16'13"
24	05'37"	02:21'50"
25	06'09"	02:27'59"
26	05'15"	02:33'14"
27	05'34"	02:38'48"
28	05'50"	02:44'38"
29	05'26"	02:50'04"
30	04'51"	02:54'55"
30.0	04'12"	02:54'59"

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朋友動態

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