Shih Chuan Wang 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

30.0 km | 02:31:32 | 05:03/km | 第40半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'03")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'14" (+00'52")

15 km

(01:15'36")

00:25'57" (+01'35")

00:50'19" (+00'40")

20 km

(01:39'58")

00:24'22"

25 km

(02:04'56")

00:24'58" (+00'36")

00:51'30" (+01'51")

30 km

(02:31'28")

00:26'32" (+02'10")

Finish

(02:31:32)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'38")

04'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'36")

04'57" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'32")

04'56" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'25")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 會場有冷飲的話就更好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shih Chuan Wang, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'47"	00:09'39"
3	04'57"	00:14'36"
4	04'56"	00:19'32"
5	04'53"	00:24'25"
6	04'42"	00:29'07"
7	04'52"	00:33'59"
8	04'47"	00:38'46"
9	05'25"	00:44'11"
10	05'28"	00:49'39"
11	04'50"	00:54'29"
12	05'24"	00:59'53"
13	04'56"	01:04'49"
14	05'16"	01:10'05"
15	05'31"	01:15'36"
16	04'59"	01:20'35"
17	04'36"	01:25'11"
18	04'40"	01:29'51"
19	05'30"	01:35'21"
20	04'37"	01:39'58"
21	05'10"	01:45'08"
22	04'51"	01:49'59"
23	04'29"	01:54'28"
24	05'00"	01:59'28"
25	05'28"	02:04'56"
26	05'12"	02:10'08"
27	05'15"	02:15'23"
28	05'37"	02:21'00"
29	05'18"	02:26'18"
30	05'10"	02:31'28"
30.0	04'07"	02:31'32"

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