黃小鶴 2023/03/26 訓練日誌

黃小鶴台中
ID 478149

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黃小鶴

23.0 km | 01:48:22 | 04:42/km | 第5半馬

2023神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-集愛追逐讓愛無限

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:48:22
總名次	59 / 1099
分組名次	16 / 170
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'10")

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'29"

15 km

(01:10'44")

00:23'36" (+00'07")

00:47'14" (+00'06")

20 km

(01:34'22")

00:23'38" (+00'09")

Finish

(01:48:22)

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'25")

1000 / 1000

04'32"

(09'21")

04'32" (+00'09")

1000 / 2000

04'23"

(13'44")

04'23"

1000 / 3000

04'32"

(18'17")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

04'27"

(22'44")

04'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.76 km

ASICS GEL-PULSE MEN\'S 累積 : 739.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'32"	00:09'20"
3	04'24"	00:13'44"
4	04'33"	00:18'17"
5	05'22"	00:23'39"
6	04'39"	00:28'18"
7	04'36"	00:32'54"
8	04'33"	00:37'27"
9	04'52"	00:42'19"
10	04'49"	00:47'08"
11	04'47"	00:51'55"
12	04'41"	00:56'36"
13	04'40"	01:01'16"
14	04'42"	01:05'58"
15	04'46"	01:10'44"
16	04'42"	01:15'26"
17	04'41"	01:20'07"
18	04'43"	01:24'50"
19	04'55"	01:29'45"
20	04'37"	01:34'22"
21	04'41"	01:39'03"
22	04'52"	01:43'55"
22.9	06'06"	01:49'21"